białka na mase

[...] czemu buduje zdefiniowaną beztłuszczową masę mięśniową. SFD/Images/2015/7/27/4f9f080821d14230ab99b10bfadd71d9.jpg Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), [...]

[...] + 100g ryżu brązowego + warzywka TRENING (bezpośrednio po 30g whey C6 + 30g carbo) 3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywka 4 posiłek: 3 jaja + 4 białka z jaj + 100g twarogu chudego + 80g owsa 5 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywka 6 posiłek: 150g fileta z kury + 100g twarogu chudego + 8g oliwy [...]

[...] amin przypada na redukcję. Owszem według niektórych badań bcaa ma pozytywny wpływ na suchą masę mięśniową, siłę czy nawet kondycję - jednak nie zapominajmy, że to pochodne białka, które jako biologiczna struktura, są w organizmie człowieka najważniejsze, a tym samym pełnią wiele priorytetowych funkcji. [...]

[...] dużo węgli a na hf mało węgli (w moim przypadku gdy waże ~80kg raczej bym nie przekraczał 150g). A widzę że Ty lecisz duzo tłuszczu, i nie aż tak mało węgli. Myślisz że 2,5g białka, 2,5g tłuszczy i z 2g ww będzie git ? czy śmiało węgli dać więcej. Nieukrywam że od wysokich ww łapie dużo wody, a od niskich ww nie mam mocy %-) Sory że tak troche [...]

[...] Dziwne, że nie łapiesz tłuszczu...pozazdrościć genetyki! Widzę, że się do Ciebie przyczepili, ale IMO i tak nie ma z nią tak źle. Jesz rozsądne ww, dobre źródła białka, a że czasem wypijesz rosołek, czy shejka z MC to nie robi tragedii...w końcu robisz MASĘ! Smutno słyszeć, że nie jesteś już z Angel Była z AWFu? Panienki z takich [...]

[...] można ze zwykłego suplementu osiągnąc coś naprawde wyjątkowego. Kreatyna może powiększyć masę mięśniową, siłe i potencjalnie wydajność wysiłku. Dodanie węglowodanów i białka może prowadzić do jeszcze większych korzyści. W dodatku płynna kreatyna może pozwolić na suplementacje w mniejszych dawkach i zapobiegać problemom trawiennym. I tak [...]

80kg wagi x 24 = 1920 (BMR) (187cm wzrostu, max przem materi) 1920 x 1.4 = 2688 kalori + 500 kalori na budowe masy = 3188 kalori potrzebuje dziennie aby budowac mase Jezeli teraz na kazdy kg mojej wagi dam podana ilosc skladnikow, tj, bialko 1.5-1.8g/kg ; ww 6g/kg ;tluszcz 2g/kg i przemnoze to przez ilosc kalori jaki daje gram poszczegolnego [...]

dobra no to : 3200 kcal ok 140-150g białka 120g tłuszczy 420g ww jestem ekto 70kg 180cm 3x w tyg trening masowy 5x w tyg trening na nogi PON/ŚR Śniadanie ok 7.00-8.00: -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366 -rodzynki 40g 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 /193 -jajko 1szt / 10 / 8 / 0 / [...]

[...] w początkowej części dnia i ograniczając je wieczorem (no chyba, że wcześniej był trening). 3) Poranną marną kanapeczkę zastąpiłem porcją ryżu z woreczka zmieszaną z porcją białka, 150ml mleka i odrobiną lodów lub jogurtem, natomiast zawsze przed spaniem piłem porcję białka. 4) Skatowałem ciało bardzo mocnym treningiem. 5) „Słuchając [...]

[...] dzień wolny od treningu żeby za niczym nie gonić Ale mi po prostu się niczym za bardzo nie przejmować. Jedzenie oczywiście trzymane jak dzień bez treningu czyli makro 330 g białka 60 g tłuszcze i 280 g węglowodanów niby nie jest jakoś mało ale ssanie się fajnie włącza ;D Jak już ktoś zauważył na story lub nie wątróbka drobiowa wróciła do mnie [...]

[...] dietę Montignaca Dieta, w której wybiera się produkty o niskim indeksie glikemicznym, posiłki dzieli się na węglowodanowe i tłuszczowe, w każdym posiłku znajduje się źródło białka i do każdego posiłku dodajemy warzywa świeże bądź kiszonki, W sumie dieta podobna do zbilansowanej tylko z rozdzieleniem produktów tłuszczowych i węglowych Ostatnio [...]

[...] 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg jakie mam teraz to n ie jest za dużo ?? Ps. co do cyklu to zopatrzyłem sie w: Metka - 100 Scanbech Prolo Jelfy 25 szotów [...]

[...] - białko:wegle = 1:1. Mozna takie odzywki kupic - chyba olimp ma bulki w swojej ofercie." Po pierwsze i ostatnie nie EKIPA!!! A bulk to jest stosunek węglowodanów do białka 1:1, i można samemu sobie taki zrobić, albo kupić. Gainer to nie jest stosunek 1:1, w gainerze więcej jest węglowodanów, a mniej białka... - ładną masz wiedzę! [...]

[...] a 45, po 2 nie jajecznica, a gotowana pierś lub odżywka białkowa-coś lekkiego +dawka węgli -generalnie jeśli już dojadamy przeed treningiem to polecam nie więcej niż 0,3 g białka/kg i 0,5g/kg węgli ------------------------------------ Hunter- stosuj wymienne ćwiczenia- masz ich podane w pozostałych programach całą masę Nie- w Cyklu II [...]

[...] wytrzymałem na takich ilościach teraz razem mam od tego tygodnia 330g + eaa 25g i wiem że dalej będę z nim schodził do 300g + 25g EAA :P A nie wytrzymałem przez trawienie bo czułem aż jak zalega zwyczajnie. no i Wydaje mi się że czy 300g czy te 380g to różnicy nie zrobiło na masie więc tak jak eagle pisze strata kasy na za dużą ilość białka :)

ale dlaczego twierdzisz ze jest wystarczajaca,gdzies o tym czytales, masz jakies badania ktore mowia o tym? ja czytalem w paru gazetach kulturystycznych o tej ilosci bialka i wierze ze osoby ktore to napisaly maja pewna wiedze z tego zakresu (co tzn na sucha mase ciala?)

dobra to diete wam podrzuce w ktorys dzien, no wlasnie chodzilo mi najpierw o mase a pozniej o rzezbe :) a moglibyscie mi chociaz obliczyc ile mam zapotrzebowania na te bialka itd?

Jefreey w czym sie do ciezkiej nie mozesz polapac? Wszystko masz jak na tacy, jedyna umiejetnosc jaka trzeba posiadac to czytanie ze zrozumieniem. Tobie sie nie chce a nam ma sie chciec? Pietreek za duzo bialka! Chcesz robic mase czy redukcje? Obetnij bialko do 1,5 g /kg Kargul_007 napisz Twoj wzrost, wage, aktywnosc i opisz swoja budowe [...]

[...] i ilościach. Dzięki Animal Nitro G nie trzeba odkrywać tego samemu. My to już zrobiliśmy. Animal Nitro G ma dokładnie taki sam kompleks białek jaki znajduje się w białkach organizmów ludzkich. Wystarczy tylko otworzyć opakowanie. Dzięki Animal Nitro G otrzymujemy taką samą formułę pojedynczych niezbędnych aminokwasów, która znajduje [...]

[...] to ja w ogole gratuluje, po to mamy wegle i tluszcze by czerpac z nich potrzebna nam energie bialko jest i niech zostanie budulcem. Przy diecie ketogenicznej tłuszcze i białka są właśnie brane pod uwage jako źródło energii Mit: Białka nigdy za dużo. Odp: Raczej ciezko jest zjesc bialka wiecej niz ogranizm moze przerobic u aktywnego [...]